3 апреля 2015 / Блог

Итоги формирования полезных привычек за 21 день спустя 2 месяца

Прошло почти два месяца с моего последнего отчета. Чем я был занят? Да особо ничем. Искал работу, работал, переделывал этот сайт и много ленился.

Но я чувствовал что с ленью пора завязывать, я стал совсем плохо себя чувствовать, а недавно даже приболел.

Однако теперь я вернулся с новыми силами, вошел в рабочий режим, доделал блог и решил что первое что тут напишу, после такого затишья, будет все-таки подведение итогов по привычкам.

Немного цифр

Признаюсь сразу, что на три недели меня не хватило :-)
Вместо трех, у меня получилось хоть как-то выполнять запланированные привычки только две недели. И чем ближе к концу, тем больше я на них забивал. Все таки правильно говорили, что не стоит сразу больше трех привычек внедрять. Но мой подход, как не странно, имел свои плюсы. А именно он дал мне понять какие из них мне “не нужны”, а какие могут пригодится.

Чтож, подведем итоги по каждой привычке. В качестве формата у нас будет количество успех/провал (процент успешного выполнения)

Утреннние привычки:

проснуться рано — 8/6 (57%)
стакан воды — 11/3 (69%)
зарядка — 13/1 (93%)
пробежка/аудиокниги — 10/4 (71%)
душ — 13/1 (93%)
повторить 5 слов — 9/5 (64%)
составить план — 6/8 (42%)

Дневные привычки:

тренировка — 12/2 (86%)
чтение книг — 12/2 (86%)
творчество— 13/1 (93%)
собственные проекты — 10/4 (71%)
портфолио работ — 8/6 (57%)

Вечерние привычки:

медитация — 10/4 (71%)
чистить зубы — 12/2 (86%)
горячий душ — 11/3 (69%)
стакан молока — 12/2 (86%)
проветрить комнату — 8/6 (57%)
спать в одно время — 9/5 (64%)

В течении дня:

учить 5 иностранных слов — 7/7 (50%)
одна партия в шахматы — 14/0 (100%)

На пятницу:

сходить в коворкинг — 1/1 (50%)

Итоги

Результат за две недели оказался на удивление для меня очень даже хорошим. Я насчитал 74% успешно выполненных привычек. Результаты по третей неделе я не записывал, хотя пытался и на ней что-то делать (мне казалось что я ничего не успеваю). После нескольких дней третей недели я совсем отчаялся и благополочно забил на эти привычки. Хотя, если бы я спустя 2 недели я подвел бы итог, то думаю что продолжал бы дальше выполнять эти привычки.

Выводы и советы

Хорошие привычки это однозначно круто! Этот эксперимент позволил мне понять, какие привычки оставить, а какие убрать. И дал уверенности в том, что в новых экспериментах меня ждет успех.

Какие привычки я выполняю?

Аудиокниги и аудиокурсы — слушаю до сих пор. В основном по английскому и теперь чувсвтую себя в нем гораздо уверенней.
Просыпаться рано — даже если ты ничего не делаешь, тебя внутрене мутит от того, что ты бездельничаешь. И ты все-же начинаешь что-то да делать. Да и времени теперь больше.
Зарядка — делаю почти каждое утро, действительно помогает проснуться и размяться. Кстати я уже при наклонах достаю руками до пола! (всегда было плохо с растяжкой)
Ложиться спать в одно время — тоже очень хорошая привычка, особенно вместе с “просыпаться рано”. Я просто сижу максимум до часа ночи, а потом уду спать. Даже если что-то не доделал. Кстати очень полезно доделывать по утрам, особенно связано с кодом. Порой смотришь утром, и хочется себе руки оторвать за то, что написал вчера ночью :-)

Что могу посоветовать?

Ведите учет привычек и следите за их выполнением.
Внедряйте не более трех привычек за раз.
Старайтесь сначала выполнить неприятное для вас, но обязательное дело. Это освободит вас от лишних мыслей о нем и освободит остальной день.
Попробуйте! Даже если привычка кажется вам очень сложной. Возможно, вам только кажется.

В качестве послесловия хочется сказать, что не всем задуманным привычкам я следую. Поэтому думаю будет обязательное продолжение. Очень все-таки заманчивые для меня привычки еще не приучены :-)

А какие полезные привычки у вас?

⌘ ⌘ ⌘