/ 

Эксперимент по формированию полезных привычек за 21 день

Прочитав вчера вечером статью на лайфхакере про привычки, я всерьез задумался о том, что есть много вещей которые вроде бы было бы неплохо делать, но не делаются ну никак. Так-же вспомнив про то, что для того, чтобы привычка выработалась нужно следовать ей в течении 21 дня. Так и было решено составить список привычек, которыми нужно будет овладеть, и следить за результатами.

Я составил список привычек, которые буду выполнять. Во всех руководствах по привычкам, которые мне попадались, советуют одновременно внедрять не более трех привычек. Но такой подход показался мне слишком долгим, поэтому у меня их будет немного больше.
Для удобства я разбил эти привычки по времени.

Список полезных привычек

Утреннние привычки:

  • проснуться рано (в 7), сразу встать с кровати (никаких еще 5 минуточек)
  • выпить стакан чистой воды
  • сделать зарядку (около 10 минут)
  • пробежка (во время неё я буду слушать аудиокурсы по английскому, и во время ходьбы в течении дня на улице)
  • душ
  • повторить 5 слов выученных вчера
  • составить план на день/неделю

Дневные привычки:

  • 30 минут на тренировку дома (планирую пройти курс 100 отжиманий) + вести журнал тренировок
  • 30 минут на чтение книг
  • 30 минут на творчество (рисовать, писать и т.д.)
  • 30 минут на собственные проекты
  • 15 минут на портфолио работ

Вечерние привычки:

  • медитация
  • чистить зубы перед сном
  • горячий душ
  • стакан горячего молока с медом и мускатным орехом
  • проветрить комнату перед сном
  • ложиться спать в одно время

В течении дня:

  • учить 5 иностранных слов в день
  • одна партия в шахматы с записью ходов

На пятницу:

  • сходить в коворкинг на встречу по английскому языку, если я не ошибаюсь то там каждую неделю так

В любом случае в течении 21 дня я буду стараться выполнять все из задуманного, а после этого мне уже будет виднее от чего можно будет отказаться, а что добавить :-)

⌘ ⌘ ⌘
Поделиться
Отправить
Фронтенд

Что почитать фронтендеру на выходных — 3

Список статей, библиотек, фреймворков и сервисов для ковыряния на выходных или в свободное время для фронтенд разработчика.

Что почитать фронтендеру на выходных — 2
Фронтенд

Что почитать фронтендеру на выходных — 2

Список статей, библиотек, фреймворков и сервисов для ковыряния на выходных или в свободное время для фронтенд разработчика.

Что почитать фронтендеру на выходных — 1
Фронтенд

Что почитать фронтендеру на выходных — 1

Список статей, библиотек, фреймворков и сервисов для ковыряния на выходных или в свободное время для фронтенд разработчика.

Используем системный шрифт San Franciso на Mac OS
Фронтенд

Используем системный шрифт San Franciso на Mac OS

Сниппет для использования нового системного шрифта San Franciso из El Capitan и IOS 9.